臺球是在臺盤上用槍棒擊球的室內球類運動，一般比較安全，不僅能夠幫助減肥、輔助預防頸椎疾病，還能夠幫助鍛煉大腦思維、增強身體協調性等。

1、幫助減肥：臺球雖然不屬於一項劇烈運動，但在打球的過程中會使機體處於慢速有氧運動狀態。同時打球動作也能讓肢體得到充分運動，從而在一定程度上起到輔助減肥的作用；

2、輔助預防頸椎病：臺球運動需要不斷變換身體姿勢，反復彎腰擡頭，能夠幫助預防頸椎方面的疾病。尤其對於長時間伏案工作、低頭看手機的人群，適當打臺球，有助於減少頸椎病的發生概率；

3、其他：在打臺球過程中還需要不斷觀察判斷、計算角度等，需要全身協調配合運動，能夠幫助鍛煉大腦思維、提高身體協調性、增強體質等。

4、培養高貴儒雅的氣質。臺球有著“紳士四大球”之稱，臺球的運動環境、裝束、行為、禮儀都自帶一種高貴儒雅的氣質。

5、安全方便，適合各種人群。臺球是室內運動，不會受到天氣或者戶外環境的影響，臺球的運動量不大，不用擔心運動過量對身體造成傷害，臺球對人數沒有限制，只要有球桿即可進行。

6、活動手指，運動身體。打臺球時，需要一只手手掌伸開作為支撐，另一只手握緊球桿，通過手指調整角度，可以鍛煉手指的靈活性。同時，打臺球需要持續保持站姿，擊球時身體前傾趴在球桌之上，來回反復如此，亦可運動身體。

7、培養專註力和大腦思維。打臺球擊球是往往需要非常高的集中力，這對於多動的人群、註意力無法長期集中的人群都是一種很好的培養專註力的方式。同時，在擊球時，往往需要通過觀察計算判斷擊球角度、擊球後母球的落點以及下一個球的擊球點，需要思考，活動大腦，因而對培養人們大腦思維活躍度也有很好的幫助。

但在打臺球時，應註意身體姿勢，需要保持正確的體位，以免由於姿勢不當而引起意外扭傷等。

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